Vaiko fiznis aktyvumas

Kiek laiko vaikas turi judėti per dieną? Kiek miegoti?

STRAIPSNIAIKINEZITERAPIJA VAIKAMS

Birželis 2022

Vaiko fizinis aktyvumas

Vaikų fizinis aktyvumas

Fizinis aktyvumas – tai skeleto bei raumenų sukeliami kūno judesiai, kuriems atlikti sunaudojama daugiau energijos nei ramybės būsenoje.🤸‍♀️🌿

Tai neatskiriama ir fiziologiškai būtina sveikos gyvensenos dalis, teigiamai veikianti vaiko, o vėliau ir suaugusiojo sveikatą.

5–11 metų vaikai kasdien turi "sukaupti" mažiausiai 60 min. vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės veiklos.

TV žiūrėjimas ilgiau nei 2 h/d yra susijęs su sumažėjusia fizine ir psichosocialine sveikata, o sumažėjęs sėdimas (pasyvus) laikas sumažina KMI. (Tremblay MS, 2011);

• Naujausia Meta-analizė parodė, kad iš visų kognityvinių funkcijų fizinis aktyvumas labiausiai treniruoja / stimuliuoja vaikų gabumus matematikai (Singh et al. 2018).🤸‍♀️🌿

Pagal Kanados mokslininkų parengtas naujausias fizinio aktyvumo ir miego rekomendacijas dėl 0-4 metų amžiaus vaikams (Tremblay MS, 2017):

• Vaikams rekomenduoja judėti ne mažiau kaip 180 min per dieną (ne mažiau 1h turi būti skiriama intensyvesniems žaidimams);

• Nerekomenduojama ilgiau kaip 60 min būti pasyviems – sėdėti ar gulėti dienos metu (išskyrus pietų miegą);

• Rekomenduojama per parą miegoti 11-14 h ir 10-13 h atitinkamai 1-2 ir 3-4 metų mažiaus vaikams (įtraukiant ir pietų miegą ar kitus 10-30 min trunkančius snūstelėjimus).

FA piramidė rengta pagal šį straipsnį: Children's Activity Pyramid

FA skatinimas čia: Mokyklinio amžiaus vaikų fizinio aktyvumo skatinimas

Profesoriaus A.Skurvydo įžvalgos

Susiję straipsniai: Kaip išrinkti pirmąjį dviratį vaikui? Klaidos važiuojant dviračiu.

Aktyvus vaikus - pojūčių ieškotojas