Vaiko fiznis aktyvumas
Kiek laiko vaikas turi judėti per dieną? Kiek miegoti?
STRAIPSNIAIKINEZITERAPIJA VAIKAMS
Birželis 2022
Vaiko fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas – tai skeleto bei raumenų sukeliami kūno judesiai, kuriems atlikti sunaudojama daugiau energijos nei ramybės būsenoje.🤸♀️🌿
Tai neatskiriama ir fiziologiškai būtina sveikos gyvensenos dalis, teigiamai veikianti vaiko, o vėliau ir suaugusiojo sveikatą.
• 5–11 metų vaikai kasdien turi "sukaupti" mažiausiai 60 min. vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės veiklos.
• TV žiūrėjimas ilgiau nei 2 h/d yra susijęs su sumažėjusia fizine ir psichosocialine sveikata, o sumažėjęs sėdimas (pasyvus) laikas sumažina KMI. (Tremblay MS, 2011);
• Naujausia Meta-analizė parodė, kad iš visų kognityvinių funkcijų fizinis aktyvumas labiausiai treniruoja / stimuliuoja vaikų gabumus matematikai (Singh et al. 2018).🤸♀️🌿
Pagal Kanados mokslininkų parengtas naujausias fizinio aktyvumo ir miego rekomendacijas dėl 0-4 metų amžiaus vaikams (Tremblay MS, 2017):
• Vaikams rekomenduoja judėti ne mažiau kaip 180 min per dieną (ne mažiau 1h turi būti skiriama intensyvesniems žaidimams);
• Nerekomenduojama ilgiau kaip 60 min būti pasyviems – sėdėti ar gulėti dienos metu (išskyrus pietų miegą);
• Rekomenduojama per parą miegoti 11-14 h ir 10-13 h atitinkamai 1-2 ir 3-4 metų mažiaus vaikams (įtraukiant ir pietų miegą ar kitus 10-30 min trunkančius snūstelėjimus).
FA piramidė rengta pagal šį straipsnį: Children's Activity Pyramid
FA skatinimas čia: Mokyklinio amžiaus vaikų fizinio aktyvumo skatinimas
Profesoriaus A.Skurvydo įžvalgos
Susiję straipsniai: Kaip išrinkti pirmąjį dviratį vaikui? Klaidos važiuojant dviračiu.
